Memiliki berat badan yang ideal merupakan
harapan semua orang. Tapi pada kenyataannya, ada di antara kita yang memiliki
dua masalah yang terkait dengan berat badan tersebut seperti terlalu gemuk atau
bahkan malah terlalu kurus. Untuk masalah terlalu kurus ini pun juga termasuk
masalah serius bagi yang mengalaminya. Ini dikarenakan, mereka tak mengetahui
berbagai makanan yang bisa menjadi solusi penambah berat badannya.
Menambah berat badan bagi sobat yang terlalu kurus dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan mereka yang telah memiliki berat badan ideal seperti mengkonsumsi aneka makanan untuk penambah berat badan tersebut. Berikut ini beberapa tips yang dapat menjadi solusi terbaik bagi sobat untuk menambah berat badan. Sehingga bisa memperoleh berat badan ideal dengan cara yang sehat pula.
1. Tips pertama yaitu dengan mengkonsumsi berbagai
bahan makanan sehat yang mengandung karbohidrat. Berbagai makanan tersebut
yaitu buah, sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan dari
gandum seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini merupakan
salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh
tubuh sobat.
2. Tips yang kedua dengan mencukupi kebutuhan
protein yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber protein sehat tersebut bisa
berasal dari ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi
kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh sobat.
3. Tips yang ketiga yaitu dengan mencukupi
kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber lemak yang sehat
seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 serta omega-6. Sumber lemak
omega-3 dapat sobat peroleh dari ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat
sobat peroleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta
jagung.
4. Tips yang keempat yaitu dengan mencukupi
kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber vitamin dapat sobat
peroleh dari aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber
vitamin yang di perlukan oleh tubuh sobat.
5. Tips yang kelima yaitu dengan mencukupi
kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber mineral tersebut
dapat sobat peroleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, daging
merah, susu serta keju.
6. Tips yang keenam yaitu dengan mencukupi
kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber cairan tersebut dapat
sobat peroleh dari meminum air putih dalam jumlah yang cukup yang
diperlukan oleh tubuh sobat. Minum delapan gelas air putih perhari dapat
mencukupi cairan dalam tubuh sobat.
7. Tips ketujuh yaitu dengan melakukan aktivitas
berolahraga. Aktivitas berolahraga ini juga sanga baik untuk menjaga kesehatan
sobat dan dapat membuat tubuh sobat tampak berisi dan sehat pula dan tidak
membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh sobat.
Itulah 7 tips kesehatan yang bisa saya
bagikan kepada sobat semua ... Semoga bermanfaat ...
0 komentar:
Posting Komentar